Муниципальное общеобразовательное учреждение г. Мурманска гимназия №7

Физическая культура

Рабочая программа

для учащихся  _4 - х_классов

(третий час)

Обсуждено

на заседании

методического объединения

Протокол №___

от ________2010 г.

Рук. МО__  Сивак__В.М.  __________

Составитель:

Зайцев В.В. – учитель по физической культуре

Утверждено

педагогическим советом гимназии

Протокол №___

от ________2010 г.

Директор гимназии _   Петров А.Г.  _______

Мурманск, 2010 г.

Пояснительная записка

Рабочая программа составлена на  основе Примерной программы Федерального  компонента Государственных образовательных стандартов основного_общего образования второго поколения  по физической культуре и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2005) и является частью Федерального учебного плана для образовательных учреждений РФ.

Необходимость введения дополнительного 3 – го часа урока физической культуры продиктовано снижением двигательной активности обучающихся, ухудшением здоровья и физической подготовленности обучающихся. В соответствии с ФБУПП и на основе письма  Минобразования РФ от 12.08. 2002 г. № 13-51-99/14, распоряжения Правительства РФ от 07.08.2009 г. № 1101-р. «Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года»,   3– й  час вводится как обязательный  урок  в основной школе и на его преподавание отводится 34 часа в год.

Для прохождения программы по физическому воспитанию в 4-х классах в учебном процессе для обучения предлагается использовать следующие учебники.

Уровень программы

Программа

Тип классов

Количество часов

Учебники

Базовый

Авторская

4

1

В.И.Лях. Мой друг физкультура: 1-4 кл. – М.: Просвещение, 2005.

Цель 3 – го урока физкультуры:

Создание условий для реализации физкультурно-оздоровительной активности учащихся вне зависимости от уровня физической подготовки и уровня сформированности специфических умений по отдельным видам спорта.

Цели и задачи физического воспитания учащихся 4-х классов направлены:

- на укрепление здоровья учащихся, улучшение осанки, профилактику плоскостопия, содействия гармоническому развитию, выработку устойчивости, приспособленности организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды;

- овладение школой движений;

- развитие координационных и кондиционных способностей;

- формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влияние физических упражнений на состояние здоровья, работоспособности и развитие двигательных способностей;

- выработку представлений об основных видах спорта;

- приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми;

- воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к одноклассникам, умения взаимодействовать с ними в процессе общения, занятий.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала

образовательной области «физическая культура» для учащихся 3 –го класса

( третий час )

№ п/п

Вид программного

материала

Количество часов

(уроков)

Класс

4

1.

Вариативная  часть:

34

1. 1.

Подвижные игры

12

1. 2.

Легкая атлетика

8

1. 3.

Гимнастика, акробатика

8

1.4

Лыжная  подготовка

6

Всего:

34

Итого по видам программного материала за учебный год:

34

График прохождения учебной программы

( третий час )

Четв.

I четверть

II четверть

III четверть

IV четверть

Неделя

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1

2

3

4

5

6

7

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

2

3

4

5

6

7

8

Час в месяц

Сентябрь

4 час

Октябрь

5 час

Ноябрь

3 час

Декабрь

4 час

Январь

3 час

Февраль

3 час

Март

4 час

Апрель

4 час

Май

4 час

Часов

в четв

Всего 9 час

Всего  7 час

Всего 10 час

Всего 8 час

4-кл.

Легкая

атлетика

6 час

Подв. игры

3 час

Подв.игры

3 час

Гим-настика

4 час

Лыжная подготовка

6 часа

гимнастика4  час

Подв.игры 6  час

Л/атлетика

2  час

| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |

Вариативная  часть содержания программного материала.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приёмы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.

Естественные основы:

4-й класс.

Основные формы движения, напряжение и расслабление мышц при выполнении упражнений. Комплексы упражнений на развитие мышц и правила их выполнения.  Выполнение основных движений с различной скоростью, с предметами, на ограниченной площади опоры. Выявление работающих групп мышц. Изменение роста, веса и силы мышц.

Социально-психологические основы:

4-й класс.

Комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их выполнения. Обучение движениям. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями. Выполнение жизненно важных навыков различными способами и с изменением амплитуды.

Контроль за правильностью выполнения упражнений и тестирования физических качеств.

Приемы закаливания:

4-й класс.

Воздушные ванны. Особенности приема воздушных ванн осенью и зимой. Солнечные ванны. Водные процедуры. Купание в открытых водоемах. Хождение и бег  босиком по грунту, траве.

Овладение приемами саморегуляции, связанные с умением напрягать и расслаблять мышцы. Контроль и регуляция движений. Специальные дыхательные упражнения. Приемы измерения массы тела, пульса (до, во время, после нагрузок).

Тестирование физических (двигательных) способностей.

Гимнастика с элементами акробатики:

4-й класс.

Названия снарядов и гимнастических элементов, правила безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления мышц. Выполнение освоенных ОРУ с предметами и без предметов, упражнений на снарядах, акробатических упражнений на равновесие, танцевальные упражнения.

Подвижные игры:

4-й класс.

Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасность. Броски, ловля передача мяча, удары и остановки мяча ногами, ведение мяча на месте, в ходьбе и беге, выполняемые обеими руками и ногами.

Легкоатлетические упражнения:

4-й класс.

Понятия: эстафеты, темп, длительность бега; команды «Старт», «Финиш». Влияние бега на здоровье человека, элементарные сведения о правилах соревнований в прыжках, беге, метаниях. Техника безопасности на уроках. Равномерный бег до 12 минут. Соревнования на

короткие дистанции (до 60 м). Прыжки через небольшие естественные вертикальные (до 50 см) и горизонтальные (до 110 см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель левой и правой рукой.

Лыжная подготовка:

4 - й класс.

Простейшие правила обращения с лыжным инвентарём.  Основные строевые приёмы с лыжами. Способы передвижения на лыжах. Техника безопасности при занятиях лыжами.

Основные требования к одежде и обуви во время занятий. Значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, понятия об обморожении.  Основные способы передвижений на лыжах: попеременный двухшажный ход, подъёмы ступающим шагом и «лесенкой», спуск в основной стойке, поворот переступанием. Техника безопасности при занятиях лыжами.

Уровень физической подготовленности учащихся 9-10 лет

Физические

способ-ности

Контроль-ные

упражнен.

(тест)

Воз-раст

(лет)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

Скоростные

Бег 30 м, с

9

10

6.8

6.6

6.7-5.7

6.5-5.6

5.1

5.0

7.0

6.6

6.9-6.0

6.5-5.6

5.3

5.2

Координационные

Челночн.

бег

3х10 м, с

9

10

10.2

9.9

9.9-9.3

9.5-9.0

8.8

8.6

10.8

10.4

10.3-9.7

10.0-9.5

9.3

9.1

Скорост-но-

силовые

Прыжок в

длину

с места, см

9

10

120

130

130-150

140-160

175

185

110

120

135-150

140-155

160

170

Выносливость

6-минутный бег, м

9

10

800

850

850-1000

900-1050

1200

1250

600

650

700-900

750-950

1000

1050

Гибкость

Наклон

вперёд из

положения

сидя, см

9

10

1

2

3-5

4-6

7.5

8.5

2

3

6-9

7-10

13.0

14.0

Силовые

Подтяг на выс.переклад из виса

(мальчики)

На низк

из виса лёжа,

раз (девоч)

9

10

1

1

3-4

3-4

5

5

9

10

3

4

7-11

8-13

16

18

| | | | | | | | |

Требования к уровню подготовки обучающихся.

В результате освоения содержания программного материала учебного предмета «Физическая культура» обучающиеся 4 класса должны достигнуть предусмотренного образовательным минимумом уровня развития физической культуры.

Учащиеся должны знать:

- об истории и особенностях зарождения и развития физической культуры и спорта;

- о способах и особенностях движений и передвижений;

- о работе мышц, систем дыхания, кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

- о терминологии разучиваемых упражнений, их функциональном смысле и воздействии направленности на организм;

- об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушения осанки;

- о причинах травматизма на занятиях физической культуры.

Учащиеся должны уметь:

- выполнять основные движения, перемещения, упражнения по разделам программного материала;

- выполнять комплексы физических упражнений на развитие гибкости, координации, силы, скорости;

- взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий физической культурой.

Учащиеся должны демонстрировать:

Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 30м. с высокого старта с опорой на руку, с

5.1

5.3

Силовые

Прыжок в длину с места, см

Сгибание рук в висе лёжа,  раз

175

5

160

4

К выносливости

Бег 1000м

Без учёта времени

К координации

Челночный бег 3 х 10м, с

8.8

9.3

Тематическое планирование на 3-ий урок  4  класс.

№

Намено-вание раздела прогр.

Тема

урока

Кол-

во

час

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к

уровню

подготовки

обучающихся

Вид

контроля

Д/з

Дата

проведения

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1.

I.

Легкая атлетика

6  час.

Бег на короткие дистанции

6 1.

Комплексн.

ОРУ. Стр.упр. Комплекс утр. гимнастики с предметами. Бег с изменением длины и частоты шага, с высоким подниманием бедра. Бег на короткие дистанции 5-30 м. Игра «Салки».

Понимать, овладевать техникой

Текущий.

2.

Прыжки.

1.

Обучение.

Повторение.

ОРУ. Стр.упр. Прыжки на одной и двух ногах. Прыжки с места и с разбега по ориентиру, по раз-меткам, стоя лицом и боком. Бег с высокого стар-та. Игра «Салки».

Понимать, овладевать техникой

Текущий.

3.

Бег на короткие дистанции.

1.

Комплексн.

Контрольн.

ОРУ. Стр.упр. Комплекс утр. гимнастики без предметов. Бег на короткие дистанции. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени.  Прыжки в длину с места и с одной и двух ног, с шага разбега, по разметкам на разных расстояниях. Игра.

Уметь, пони-мать, овладе-вать техникой

Уч. норма.

Бег 30 м

4.

Ходьба и бег.

1.

Комплексн.

ОРУ. Стр.упр. Комплекс утр. гимнастики с предметами. Понятия: темп, длительность бега, влияние бега на состояние здоровья, правила т/б. Ходьба и бег по слабопересеченной местности. Метание мяча в вертикальную цель. Игра  «Метко в цель»

Понимать, овладевать техникой

Текущий.

5.

Ходьба и бег.

1.

Комплексн.

ОРУ. Стр.упр. Ходьба и бег с преодолением небольших препятствий. Многоскоки 3,5,8,10 прыжков. Метание мяча в горизонтальную цель. Игра.

Понимать, овладевать техникой

Уч. норма.

Ходьба и бег

6.

Прыжок в длину.

1.

Контрольн.

ОРУ. Стр.упр. Прыжки в длину с места и с разбега на дальность по разметке, стоя лицом, боком к месту приземления. Метание мяча по неподвижной и движущейся цели. Бег с высокого старта по коридору 30-40 см из различных положений.

Понимать, уметь демон-стрировать.

Уч. норма.

Прыжки в длину.

7.

Подвижн. Игры

3 час.

Игры на развитие скоростно-силовых способностей.

3.

1.

Комплексн.

ОРУ. Бег с изменением направления и скорости, противоходом, приставными шагами, по разметке. «Встречная эстафета». Игра «Салки».

Понимать, выполнять. Овладевать техник.

Текущий.

8.

Игры на развитие и совершен-ствование навы-ков в прыжках.

1.

Комплексн.

ОРУ со скакалкой. Прыжки по разметке, с поворотом, через скакалку, командные прыжки.  Эстафеты с прыжками. Игра «Удочка», «Волк во рву».

Понимать, выполнять. Овладевать техник.

Текущий.

9.

Игры на овладение уме-ниями в ловле, бросках, пере-дачах мяча.

1.

Комплексн.

ОРУ с мячами в парах. Ловля и передача мяча на месте и в движении в парах, тройках. Броски из различных положений, в цель, на заданное расстояние. Игра «Мяч ловцу», «Гонка мячей по кругу».

Понимать, выполнять. Овладевать техник.

Текущий.

10

II.

Подвижн. Игры

3 час.

Игры на развитие и совершен-ствование метания на дальность и точность.

3.

1.

Комплексн.

ОРУ с малыми мячами. Ловля и передача мяча на месте и в движении в парах, тройках. Броски из различных положений, в цель, на заданное расстояние. Игра «Метко в цель», «Выбивала».

Понимать, выполнять. Овладевать техник.

Текущий.

11

Метание.

1.

Комплексн.

ОРУ. Метание мяча в цель, на дальность, на заданное расстояние. Метание набивного мяча из различных положений. Подвижные игры и эстафеты с мячами «Кто дальше»,  «Метко в цель».

Уметь, пони-мать, овладе-вать техник.

Уч. нормы.

Метание.

12

Бег  в играх.

1.

Комплексн.

ОРУ. Ходьба и бег с изменением направления и скорости, по сигналу, с заданием, с прыжками через условные рвы, зигзагом, в парах. Ч/бег 3х10 м с максимальной скоростью. Эстафеты с мячами.

Уметь демон-стрир, пони-мать, овладе-вать техник.

Уч. нормы.

ч/бег.

13

Гимнасти-ка с эле-ментами акробати-ки

4 час.

Акробатические упражнения.

4

1.

Повторение

Теоретический

ОРУ в парах. Название гимнастических элементов и снарядов. Группировка, перекаты в группировке. Один, два кувырка вперед. Стойка на лопатках согнув ноги. Встречная  эстафета.

Понимать, выполнять. Овладевать техник.

Текущий.

14

Акробатические

упражнения.

1.

Повторение

Обучение.

ОРУ с гимнастическими снарядами. Группировка, перекаты в группировке. Кувырок вперед, в сторону. Стойка на лопатках согнув ноги. Перекат вперед в упор присев. «Мост» из положения лежа на спине. Игра «Ловишка с хвостиком»

Понимать, выполнять. Овладевать техник.

Текущий.

15

Лазания и перелезания

1.

Повторение

Обучение.

ОРУ без предметов для формирования осанки. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре лежа. Перелезание через барьеры, обручи. Игра «Колдун».

Понимать, выполнять. Овладевать техник.

Текущий.

16

Висы и упоры.

1.

Повторение

Обучение.

ОРУ в парах. Название гимнастических снарядов. Правила т/б. Упражнения в висе стоя и лежа у гимнастической стенки. Упраж-нения на наклонной скамейке. Упражнения на канате.

Понимать, выполнять. Овладевать техник.

Текущий.

III 17

Лыжная подготов-ка.

6 час.

Ступающий и скользящий  шаг.

6

1.

Обучение.

Повторение.

ОРУ. Стр. упр. на лыжах: построение. Передви-жение в колонне ступающим и скользящим  ша-гом без палок,  Прохождение дистанции до 500 м.

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Текущий.

18

Подъемы и спуски.

1.

Повторение.

«Встречная эстафета» на лыжах без палок Подъем и спуск под уклон в высокой стойке.

Выполнять пр. т/б

Текущий.

19

Ступающий и скользящий шаг.

1.

Обучение.

Повторение.

ОРУ. Стр. упр. на лыжах: построение, размыкание и смыкание в шеренге приставным шагом. Пере-движение в колонне по одному ступающим шагом с палками и скользящим без палок.

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Пр. т/б

Текущий.

20

Подъемы и спуски.

1.

Повторение.

Обучение.

Игра – эстафета без лыж «Вызов номеров». Подъ-ем «лесенкой», спуск под уклон в основной стой-ке. Прохождение дистанции до 1000 м.

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Текущий.

21

Ступающий и скользящий шаг.

1.

Комплексн.

ОРУ. Стр. упр. на лыжах. Передвижение в колон-не по одному ступающим и скользящим шагом с палками и без палок. Эстафеты на лыжах.

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Текущий.

22

Подъемы и спуски.

1.

Комплексн.

Подъем «лесенкой», спуск под уклон в высокой и низкой стойке с прохождением «ворот» ограничи-вающими высоту.

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Текущий.

23

Гимнасти-ка с эле-ментами акробати-ки

4 час.

Строевые  упражнения.

4

1.

Контрольн.

Совершенст

Стр. упр.: повороты на месте. Прыжки со скакал-кой. Акробатика: кувырки, перекаты, стойка на лопатках, «мост». Состав-ление комбинации из элементов. Лазание по канату. Круговая эстафета.

Уметь демон-стрир, пони-мать, овладе-вать техникой

Уч. нормы.

Стр. упраж.

Пр. со скакалкой

24

Гимнастика с эле-ментами акробатики.

1.

Контрольн.

Совершенст

ОРУ в парах. Акробатика: кувырки вперед, стойка на лопатках согнув ноги. Комбинации из освоенных элементов. Лазание по канату, гимнастической стенке.

Уметь демон-стрир, пони-мать, овладе-вать техникой

Уч. нормы. Акробатика. Комби-нация

25

Лазания и перелезания

1.

Контрольн.

Совершенст

ОРУ с гимнастической скакалкой. Лазание по канату, гимнастической стенке. Перелезание через барьеры, козла, обручи, стопку матов. Преодоление элементов полосы препятствий.

Уметь демон-стрир, пони-мать, овладе-вать техникой

Уч. нормы. Лазание по канату.

26

Гимнасти-ка с эле-ментами акробати-ки
Висы и упоры.

1.

Контрольн.

Совершенст

ОРУ.  Подтягивание в висе и из виса лежа. Упражнения в равновесии. Лазания и перелезания по наклонной и горизонтальной скамейке.  Игра «Перестрелка» по упрощенным правилам.

Уметь демон-стрир, пони-мать, овладе-вать техникой

Уч. нормы. Подтягиван. Сгибание и разгиба-ние в упоре лежа.

27

IV

Подвиж-ные игры с элемен-тами бас-кетбола.

6 час.

Влияние подвиж-ных игр на общее состояние орга-низма.

6.

1.

Теоретическ

Вводный

Охрана труда на уроках и правила поведения и безопасности. Гигиена занятий. Название и правила игр. Инвентарь и оборудование. Эстафета с мячами.

Понимать, выполнять пр. т/б ИОТ №

Текущий.

28

Основные технические приемы игры.

1.

Комплексн.

ОРУ. Стойки и перемещения игроков. Прием и передача мяча на месте и в движении. Ведение мяча на месте и в движении. Игра «Встречная эстафета».

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Текущий.

29

Передача и прием мяча.

1.

Повторение

Совершенст

ОРУ с мячами. Прием и передача мяча на месте в парах, тройках. Броски мяча в вертикальную цель. Ведение мяча на месте и в движении. Игра «Передал – садись».

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Текущий.

30

Ведение мяча.

1.

Совершенст

ОРУ. Ведение мяча с изменением направления и скорости, с изменением высоты отскока, по разметке. Игра «Гонка мяча по кругу».

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Текущий.

31

Бросок мяча

1.

Совершенст

ОРУ.  Бросок мяча двумя руками от груди, из-за головы, снизу-вперед. Бросок мяча в горизонтальную и вертикальную цель.  Игра «Быстро и точно»

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Текущий.

32

Передачи, ведение, броски

1.

Совершенст

ОРУ.  Игры «Перестрелка», «Охотники и утки», «Подвижная цель», эстафета с мячами.

Понимать, выполнять. Овладевать техн.

Текущий.

33

Легкая атлетика

2 час.

Прыжок в длину с разбега и с места.

2

1.

Контрольн.

ОРУ в парах. Прохождение элементов полосы пре-пятствий. Прыжок в длину с разбега «согнув но-ги», прыжок в длину с места. Игра – эстафета.

Уметь демон-стрир, пони-мать.

Уч. нормы.

Прыжки в длину.

34

Бег на короткие дистанции.

1.

Теоретическ

Контрольн.

ОРУ. Ч/бег 3х10 м. сдача контрольных нормати-вов. Подведение итогов.

Понимать, вы-полнять.

Уч. нормы.

ч/бег.

Учебно-методическое обеспечение рабочей программы по физической культуре

пособие для обучающихся

-  В.И.Лях. Мой друг физкультура: 1-4 кл. – М.: Просвещение, 2005.

пособие для учителя

-  Байбородов Л. В. Методика обучения физической культуре 1-11 классы : методическое пособие / Л. В. Байбородов, И. М.Бутин и др. – М. : «Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС» 2004.

- Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов.В. И. Лях, А. А. Зданевич, М.: Просвещение, 2006.-3-е изд.

-  Лях В. И. Физическое воспитание учащихся 5-9 классов. – 1997.

- Лепешкин. В. А Методика обучения учащихся технике передвижения на лыжах. 1-11 классы: методическое пособие / В. А. Лепешкин. - М. : Дрофа, 2006.

- Лукьяненко В. П. Физическая культура: основы знаний: учебник / В.П.Лукьяненко. – М. : «Советский спорт», 2005.

-  Настольная книга учителя физической культуры  (под ред. Л. Б. Кофмана. – М., 2000).

-  Спорт в школе  (под ред. И. П. Космина, А. П. Паршикова, Ю. П. Пузыря. – М., 2003).

-  Журнал «Физическая культура в школе».